Pesquisa mostra que a musculação é fundamental para preservar força e independência na terceira idade (Divulgação/Life Fitness / Hammer Strength)
Na quarta-feira, 1º de outubro, será celebrado o Dia do Idoso. De acordo com o IBGE, em 2023 a expectativa de vida no Brasil chegou a 76,4 anos, mas os brasileiros acreditam que podem viver ainda mais, alcançando os 80 anos, conforme aponta a pesquisa global Attitudes to Ageing 2025, da Ipsos.
Esse aumento na longevidade está diretamente relacionado à prática de atividades físicas: a presença de alunos com mais de 65 anos em academias cresceu mais de 57% em um ano. Essa transformação revela uma mudança de mentalidade, na qual os idosos buscam na musculação não apenas resultados estéticos, mas principalmente saúde, autonomia e qualidade de vida.
O Brasil vive um processo acelerado de envelhecimento da população. Dados do Censo 2022 apontam que já são mais de 22 milhões de pessoas com 65 anos ou mais, o que representa um crescimento de quase 60% em 12 anos. Esse cenário trouxe novas demandas de saúde, lazer e bem-estar, estimulando a prática de atividades físicas como forma de garantir longevidade com qualidade.
De acordo com levantamento da plataforma Tecnofit, a presença de idosos em academias cresceu 57,31%. O interesse ultrapassa questões estéticas: os treinos contribuem para reduzir riscos de doenças crônicas, melhorar a circulação, evitar acidentes domésticos e manter a independência nas tarefas do dia a dia.
Especialistas destacam que a musculação tem papel essencial nesse processo. Segundo o educador físico Cesar Lobão, o corpo começa a perder massa magra a partir dos 30 anos e essa queda pode chegar a 10% a cada década. “É preciso fazer uma verdadeira poupança de músculos para envelhecer com autonomia”, afirma.
BENEFÍCIOS PARA O CORPO
Academia Bella Forma, em Patrocínio
Isabela Guimarães, da Academia Bella Forma, em Patrocínio, explica que além da força física, os exercícios resistidos também ajudam no equilíbrio, na postura e na proteção das articulações. Isso garante não apenas mais segurança para os idosos, mas também maior confiança para manter uma rotina ativa.
A prática de atividades físicas regulares também está associada à preservação da saúde mental. Um estudo publicado na revista científica The Lancet aponta que o sedentarismo é um dos fatores de risco para demências, enquanto a prática constante de exercícios pode prevenir ou retardar até 40% dos casos.
Pesquisas recentes reforçam ainda a importância dos músculos dos membros inferiores. Eles favorecem a circulação sanguínea e contribuem para uma boa oxigenação do cérebro, reduzindo a possibilidade de doenças neurodegenerativas. Assim, o treino adequado se torna aliado tanto do corpo quanto da mente.
CUIDADOS ESSENCIAIS
Profissionais da área recomendam algumas medidas para garantir um treino seguro. Entre elas, estão a realização de anamnese (entrevista por um profissional de saúde para coletar informações detalhadas sobre seu histórico) antes do início das atividades, acompanhamento constante de educadores físicos e atenção à postura correta durante os exercícios.
Outro ponto importante é o monitoramento da frequência cardíaca. Relógios inteligentes e aparelhos com sensores podem ajudar a ajustar a intensidade do esforço, evitando sobrecarga. O controle da carga utilizada também deve ser gradual, sempre priorizando repetições seguras e controladas.
PERSONALIZAÇÃO É FUNDAMENTAL
Os especialistas reforçam que cada idoso possui particularidades e, por isso, a personalização do treino é indispensável. Com orientação adequada, os benefícios da musculação e de outras modalidades de exercício podem ser potencializados sem riscos.
Assim, o aumento de alunos idosos nas academias revela uma mudança de mentalidade: envelhecer com movimento e autonomia. Com a combinação de ciência, tecnologia e acompanhamento profissional, a atividade física se consolida como pilar para uma vida mais longa e saudável.
COMEMORAÇÃO
Em Patrocínio, a programação em homenagem ao Dia Internacional da Pessoa Idosa contará com música, bingo, comidas típicas e momentos de confraternização. O evento será realizado nesta terça-feira, 30 de setembro, das 13h às 16h30, no Salão de Festas Villa Jardim (antigo Bonifácio). A iniciativa é promovida pelo Conselho Municipal dos Direitos da Pessoa Idosa em parceria com a Secretaria Municipal de Assistência Social, a Secretaria Municipal de Direitos Humanos e Cidadania e a Prefeitura de Patrocínio.
